Frutas Cítricas+Cardapio

Oiê Mocas..como vão indo?

Eu tô bem,só sentindo a panturrilha repuxar

essa foi minha primeira semana de malhacão

é normal esse incomodo..até amanhã estou nova..rs

Bom,amo as frutas cítricas,e qdo vou comprar

fico me policiando para variar

Vejam que legal essa matéria:

http://saude.ig.com.br/bemestar/frutas+citricas+ajudam+a+emagrecer/n1237782990299.html

Meu Cardapio de Hoje

Como vcs estão vendo,por enqto não encontro dificuldade com R.A

me preocupo em comer,minha Endocrinologista me alertou:

Se vc não comer..Se não tiver rotina..NÀO EMAGRECE

Isso ficou muito claro pra mim,dá resultado

mas preciso me esforcar muito

Hoje caminhei 1hr em ritmo acelerado

Tomei meu Chá e água(tenho me esforcado)=/

Lindasss fiquem com Deus

Contem comigo amo a Visita das Amigas

Espero Vcs aqui,tá?

Organizacão e determinacão..é o caminho para o Sucesso!

Chave de Ouro

Minhas Amigas,como estão?

Eu estou muito Feliz:)

Essa semana foi maravilhosa

Estou fechando com Chave de Ouro

Fiz duas A.F por dia

R.A perfeita

agua muita agua

e chá de amora miura

http://www.chadaamoramiura.com/tratamento

realmente,me superei..rsrs

Estou fazendo minhas escolhas,focando no meu objetivo

as vezes,sentindo dor,cansaco 

aquela vontade de comer mais um pouquinho..

De comer uma sobremesa(doce)

Um sorvete no meio da tarde..

Mas nao passei fome,de maneira alguma

Tudo isso valeu a pena

e olha que nem subi na balanca..kkk

mas só de pensar que consegui essa semana

me sinto orgulhosa\0/

Minha R.A

confesso que dá trabalho,leva tempo

ahh mas to amandooo

to fazendo da cozinha minha terapia..rsrs

A Todas Amadas meu muito obrigada de coracão 

Vcs tem sido minha forca,minha inspiracão..

Amo vcs

Otimo findi Linght

Fiquem com Deus

Contem sempre comigo

Cansada..

Queridas,Obrigada..Obrigada..

pelas visitas tão importates pra mim!

Olha só,hoje estou com sono,cansada e sem assunto

meu cardapio está tudo ok e A.F tbém

Enchi meu frigobar de agua,no frio a gente nao sente

sede,mas estou me esforcando

Amei esse esmalte,bem diferente;)

Adoro Vcs

Fiquem com Deus

Agradecimento+R.A e Eu

Amores,Boa Noite!

Agradeco de coracão as Queridas que me visitam!!!

Já falei e repito,Vcs me fazem Feliz

Obrigada

Esse é meu cardapio

faco acompanhamento com

Endocrinologista e Cardiologista

Hoje fiz umas fotinhas..rsrs

Não gostei do que vi,mas enfim Sou Eu

é minha Realidade!

Estou indo bem na R.A+A.F

Amanhã posto meu cardapio,Ok?

Otima Noite!

Fiquem com Deus

Balde de Águaaa

Boa Noite Girls!

Bom,sabe esse balde ai??

Então desabou na minha cabeca

EXPLICO:

Estava conversando com instrutor na academia

sobre minha ida ao SPA em Julho

e não gostei do que ouvi,

ele me disse que uma dieta alimentar de 600 calorias diarias

com 4 modalidades de atividades fisica diarias

gera um stress no metabolismo,podendo até bloquear

o ciclo de emagrecimento,e produzir queima 

de massa muscular(ISSO É PÉSSIMO)

Como já tenho metabolismo lento ele não aconselha

Então liguei para meu médico e ele confirmou tudo

(parece que eles conspirarão contra mim)=/

O médico me aconselhou a ir sim,mas daqui uns 6 meses.

Bom,realmente a verdade as vezes é dura

mas enfim..

tenho um compromisso comigo,

*CUMPRIR O TRATAMENTO MÉDICO

*E O METODO DE TREINAMENTO NA ACADEMIA

Nem sempre o que queremos é o melhor para nós

O SPA fica para futuramente!

Meninas,continuo firme

amanhã tem fotinhas..

FIQUEM FIRME!!!

Amo Vcs*

Segunda-Feira

Amores,Obrigada pelas visitas,carinhos,dicas

AMIZADE

Nossa tô tão FELIZ,vcs me fazem FELIZ

Obrigada a todas de coracão!!!

Meninas,meu dia foi bem tranquilo

-1 hora de Caminhada

-Hidroginástica

-2 litros de Agua

-Chá

O único probleminha é cozinhar separado pra mim

faco arroz integral,e o feijão é sem óleo

tem que lavar e cozinhar legumes..

acho que vou congelar

preciso ser mais prática.

Hoje comprei esse iogurte Densia

ele tem alto teor de cálcio,como tenho artrose

preciso suplementar diariamente

mas não gostei..nossa é muito doce

parece que erraram no sabor,é forte

sabor bem acentuado de adocante

Horrivel..não gostei..mas fazer o que??? vou tomar

kkkkkkkkkkkkkkkkk

é por necessidade mesmo

Hoje o que comi

Café=

Iogurt caseiro

Banana prata

2 Biscoito Integral

Almoco=

Arroz

Feijão

Cenoura

Tomate

Vagem

Filé Frango Grelhado

Salada Folhas

Lanche=

Iogurt

Pão integral

Queijo Light

Jantar=

Alface

Brocolis

Couve-Flor

Arroz integral

Sardinha

Mexerica

Otima Terca-Feira a Todas

Amooo vcs

Obrigada

Se cuidem e vamos com Determinacão!

SPA..Vem comigo?

Bom dia Amigas!

Essa semana vamos voltar aos eixos???

Eu estou cheia de planos e metas

inclusive tomei uma decisão: em julho vou pro SPA.

Isso mesmo,estou me organizando financeiramente

o Spa escolhido foi:

http://www.spabelezapura.com.br/home.htm

é simples,barato..pesquisei quem foi e fiquei sabendo

que os resultados foram muito bons..

Gostaria muito de ir acompanhada,por isso AMIGAS

quem quiser,me avise e vamos juntas,ok?

Eliminar uns Quilinhos

Afinar a cintura

Cuidar da Pele

Atividade Fisica

Fazer novas Amizades

Mereco esse Mimo

e vc,vamos?

Espero Vcs

Otima Semana

Páscoa

Hello Girls!!!

Como vão vcs?

Bom,essa gostosura aí foi minha perdicão=/

infelizmente comi tudinho..

Feio muito feio ser gulosa

mas com TPM tudo coopera.

Enfim,não vou chorar o chocolate já comido..rs

essa semana vai ser PUNK

R.A+Malhar muito..

Hoje a tarde fiz uma belissima caminhada de 1hora

É inspirador caminhar numa paisagem dessa..rs

Foi muito bom!!!

Amigas,Obrigada por cada recadinho

amo0o0..Vcs me deixão FELIZ

Tenham uma semana OTIMA

Se cuidem..cuidem da R.A

Forca e Determinacão Sempre;)

Fiquem com Deus

Eu e meu Dia

                                                      Olá Beldades do coracão!
                                                          Como vão vcs???
                                             Eu estou indo bem,mas não vejo a hora
                                            que acabe esse feriadão..chocolates..etc..
                                            Fiz caminhada,mas na R.A dei uma deslizada
                                            comi chocolate e não tomei o café da manhã.
                                     Acordando na hora do almoco desde quinta-feira
                                            SOCORRO>SOCORRO>SOCORRO  
                                   Segunda-Feira vou fazer massagem,ando bem estressada
                                  a Dona M,anda atrasada 5 dias..fui no gineco fiz ultrasom
                                 e estou com 2 cistos..afff..é muito chato..ando ruinzinha
                                 Mas tudo passa..vou frazer o tratamento e já já to nova.
                                           HOJE:ALMOCO,LANCHE E JANTAR

Fiz minhas unhas com adesivo

não gostei,fica faltando os cantinhos

Otimo domingo de Páscoa

Fiquem com Deus