Cardápio e Dica

Meninas Bonitas,vim  rapidinho deixar um Bju a todas e dizer que tô toda certinha na R.A+A.F ..rsrs..tudo segue bem e tranquilo:)

Tô Feliz Mega Feliz:)

Abraco a todasssssssssss:)

Vou fazer umas visitinhas!!!


Cardápio

  Café:
-2 torradas Light com requeijão Light
-1 xicara leite desnatado com café
-1 banana
Almoco:
-2 colheres de arroz integral com feijão
-1 pedaco peixe
-Vagem/Brocólis/Pimentao/Alface/Tomate
Lanche:
-Suco Macã com Clorofila
Jantar:
-Carne Soja
-Omelete de Clara com Espinafre
-Alface,Pepino,Cenoura 
Ceia:
-Vai ser uma fatia de Melão


Meninas reparem na variedade do meu cardápio,mas as quantidades são bem pequenas.
No almoco como num self service Vegan e meu prato
sempre pesa entra 250 a 270 gramas.
Retirei o carbo no jantar e aumentei proteínas e emagreci 1,5k essa semana
Maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaa:)

*Dá uma olhadinha na dica*

Muitas receitas exigem que as verduras ou legumes sejam cortados em tamanhos variados. Para a maioria dos casos, deve-se usar um faca grande bem afiada. Pode-se também utilizar o processador, mas cuidado para não exagerar e transformar as verduras em purê.

	1. Como cortar cebola: Tire a casca, deixando a extremidade da raiz para que a cebola não se desfaça, e corte-a pela metade.
	2. Coloque uma das metades na tábua e segure-a firme, apoiando na extremidade da raiz. Com a faca grande, faça cortes horizontais até chegar à raiz, mas sem chegar a cortá-la.
	3. Faça cortes verticais no sentido do comprimento nessa mesma metade. Em seguida, fatie a cebola na transversal para picá-la, controlando o lado da faca com o dedo. Tire a raiz.
	4. Como picar alho: Coloque uma faca grande deitada sobre o alho e pressione-o devagar com o lado do punho, esmagando-o ligeiramente para soltar a casca. Retire-a.
	5. Amasse novamente o alho descascado para achatá-lo, depois comece a picá-lo. Quando estiver cortado em pedaços, continue a picá-lo e amassá-lo até transformá-lo quase em uma pasta. Segure a ponta da faca sobre a tábua, levante e abaixe o cabo com a outra mão, movendo a lâmina para frente e para trás. A faca meia lua é ótima para isso.
	6. Como picar ervas frescas: Segure as folhas ou ramos, todos juntos, e pique-os grosseiramente. Continue a picá-los da mesma maneira que o alho (sem esmagar). Pode-se usar esse método para verduras e para gengibre fresco. Aqui também a utilização da faca meia-lua facilita o trabalho.